Blue Monday: por qué enero arranca con el día más triste

Cada inicio de año trae consigo un lunes que, con el paso del tiempo, se ha ganado una reputación poco alentadora. Se trata del Blue Monday, también conocido como Lunes Azul, que en 2026 se ubica este lunes 19 de enero y vuelve a colocarse en la conversación global.

Desde hace años, este día es señalado como el día más triste del año, una etiqueta que ha sido replicada en medios de comunicación, redes sociales y charlas cotidianas. Su fama no es nueva, pero cada enero reaparece con fuerza, alimentada por el ánimo colectivo y el regreso a la rutina.

Un lunes marcado por el regreso a la realidad

Aunque no existe una fecha oficial establecida, el Blue Monday suele ubicarse en el tercer lunes de enero. La razón, según sus promotores, tiene que ver con una combinación de factores que se juntan justo en ese momento: el fin de las fiestas decembrinas, los gastos recientes, el clima invernal y la sensación de que el año apenas comienza cuesta arriba.

Además, para muchas personas, enero representa un mes largo, frío y económicamente complicado, lo que contribuye a una percepción general de cansancio y desánimo.

¿Ciencia o simple tendencia?

El origen del Lunes Azul se remonta a 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall propuso el concepto como resultado de una fórmula que buscaba explicar el estado de ánimo en esta etapa del año. En ella se mezclaban elementos como el clima, las deudas, la falta de motivación y el tiempo transcurrido desde Navidad.

Entre los factores considerados se encontraban el clima invernal, el dinero disponible tras los gastos decembrinos, la frustración por no cumplir los propósitos de Año Nuevo y una sensación general de apatía. Sin embargo, con el paso del tiempo, especialistas han cuestionado el sustento científico de esta fórmula.

Un fenómeno que se mantiene vigente

Pese a las críticas, el día más triste del año sigue vigente como un fenómeno cultural. Para algunos es solo una etiqueta mediática; para otros, una oportunidad para hablar de salud mental, emociones y la importancia de atender el bienestar personal, especialmente después de las fiestas.

Más allá de si el Blue Monday es real o no, lo cierto es que enero suele ser un mes de ajustes emocionales y financieros. Reconocerlo puede ser el primer paso para afrontar el inicio del año con mayor conciencia y apoyo comunitario.